心と体の自然治癒力があがる

 「マインドフルネス瞑想会」

脳と身体と心の休息法「心と体の自然治癒力をあげる」

3月4日、4月3日13:00~16:30 参加費:3000円

 

ストレスの多い毎日の中で

知らず知らずのうちに緊張に慣れて

少しだるい、少し肩が痛い、イライラしやすい

気になることがあると眠れない

ストレスがあるからかな?

 

そんな習慣化した

リラックスできない状態の休息法は

寝ることだけではないんですね。

 

 

瞑想することで

脳はとっても良い休息ができるのです。

 

呼吸が落ち着き

ゆるりとリラックスできる副交感神経と

交感神経のバランスが取れてきます♪

 

アメリカでは、小学校でもオフィスでも

マインドフルネス瞑想を取り入れています。

 

 

 

 

瞑想中は、集中できなくて

いろいろな考えが浮かんでくるんですが・・

 

そんな質問を良く受けますが

実は、私もそうでした。

 

それでも大丈夫です!

 

この状態は、結構、役に立ちます。

 

 

 

 

そのたびに

呼吸に意識を戻しているのが

 

いつのまにか

周りに振り回されないで

自分に集中するという練習をしていることに

なるからなんです♪

 

 

また、「呼吸の隙間」を体験していくことで

思考が浮かんでこない状態を体験することができます

 

 

慣れてくると

雑念が浮かんでこない、ということも起きてきます。

 

 

 

 

実は、これって

私たちがもともと知っている感覚なので

瞑想をしながら

自然に取り戻していくってことが

意外と簡単にできるんです。

 

その時、自分の中心に

「自分軸を持っている感覚」を

思い出すかもしれません。

 

 

 

 

瞑想を習慣にするようになってから

私は、次のような変化を体験しているので

参考にしてくださいね。

 

・なんだか心の奥に楽しい気分が続く

・体が元気になってきた

・気持ちが落ち着いている

・不思議と、今まで気になっていたことが気にならない

・集中力がついてきた

・客観性が身についてきた

・シンクロが増えてきた

・スムーズに希望が叶うようになってきた

・すべてに対する感じ方が変わり、心のテーマが自然に解決していく

 

 

 

瞑想を習慣化していくことで

感じ方が変わってきています。

 

瞑想会では、ゆっくりと慣れながら

生活で役立つ瞑想を自然に身につけるので

そんなことを話し合っていくのも

楽しいですよ。

 

ほんとうの休息法を身につけることで

心と体の自然力をアップすることができます。

何かピンときたら

ぜひおいでくださいね♪

ご一緒に瞑想を楽しみましょう♪

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3月4日、4月3日-どなたでも参加できます

13:00~16:30 参加費:3000円