7月のマインドフルネス瞑想会のお知らせ

みなさま、こんにちは(o^^o)♪

7月4日のマインドフルネス瞑想会のお知らせです。

開催時間:13:00~16:00

 

(ここは蓼科リトリートで瞑想した湧き水の林です♪)

 

マインドフルネス瞑想は

自分の内面につながり

内に秘められた可能性を開き

本当に自分らしい生き方を

見出していくものですが

 

瞑想会では、それだけでなく

毎回、応用として、生活で活かしていけるような

テーマも設けています。

 

カップルシータ

 

今回のテーマは

いつもの

『呼吸の瞑想』

プラス

『願いを叶える瞑想』

プチテーマは

『食べる瞑想』です。

 

食べるということも

食べ方で味も感じ方も時間さえ

違って感じてしまいます。

 

調和しながら

食べるという感じは

心も身体も満たされます。

 

 

マインドフルネス瞑想は

毎月開催しています。

 

マインドフルネス瞑想は

スピリチュアルに関心がなくても

常に雑念の向こうにある自分の心に

繋がるようになっていきます。

 

サイコロジー・トゥデイで2013年に発表された

瞑想についてを抜粋してみます。

ご興味があれば、参考にしてくださいね。

 

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今日から瞑想を始めるべき 20の科学的理由

◆体と心をより健康にする

免疫力が上がる、痛みを軽減する、細胞レベルで炎症を抑える、幸福感が高まる

ポジティブな気持ちがふえる、不安や心配が減る、ストレスが減り、社会生活が豊かになる

人とのつながりが豊かになり、こころの知能指数

(自己や他者の感情を知覚し、また自分の感情をコントロールする知能 参考:ダニエル ゴールマン)が高まる

思いやりの気持が深まる、寂しさを感じることが少なくなる

 

◆気持ちのコントロールができるようになる

感情のコントロールができるようになる、自分の気持や心を観る力がつき、なぜそれが重要かわかるようになる

 

 ◆脳の状態を良くする

灰白質の部分が増える、感情のコントロール、ポジティブな気持ちと自制心に関連する部分の面積が増える

注意(意識)を向けることに関連する脳の皮質の厚みが増える、集中力と注意力が高まる、記憶力が高まる

創造性が高まり、新しい視点をもつことができるようになる、より賢くなる (聡明になる・知性が高まる など)