瞑想は気づかなくても誰でもやっている

 

こんにちは。みえこです(o^^o)♪

みなさんは、瞑想について

どのような印象を持っていますか?

 

私が初めて瞑想という言葉を聞いた時

仏教を学ぶ人がするもの?という認識でした。

 

しかし、今は

誰もが瞑想を気づかないうちに

やっている瞬間がある、と気づいています。

 

瞑想は特別なことではありません。

無意識のうちに私たちがやっている

私たちにもともと備わっていた

自己の可能性を開く才能なのです。

 

 

例えば

緊張したとき、どうしますか?

ちょっと目をつぶって、呼吸を整え

瞬間、心を整えて

 

息をすって~・・・

吐いて~・・・

 

と、呼吸を感じていませんか?

 

これも瞑想だと思うのです。

 

 

緊張している子の肩を抱いて

目をつぶって~・・

はい、ゆっくり息を吸って~・・

吐いて~・・と

2、3回教えてあげると

気持ちが切り替わっていくことがありますね。

 

 

目をつぶって、呼吸を整えて、呼吸を感じる

簡単ですが、これが気づかないうちにやっている

瞑想の始まりです。

 

 

だから

ちょっとだけでも良いし

しっかり時間をとってやるもの良いと思います。

 

気づいたときに、ちょっとできたら

その積み重ねも大きなものになっていくでしょう。

 

 

誰かと一緒に瞑想して、

ゆったりした時間を過ごせるよう

マインドフルネス瞑想会を月一回、開催しています。

お気軽においでくださいね♪

7月4日、8月8日 13:00~16:00

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